Makan Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil
Mendukung tumbuh kembang janin
Bukan hanya asam folat, kandungan protein pada jagung juga akan menjaga perkembangan sel-sel dan jaringan tubuh pada janin.
Ketika janin memiliki kesempatan untuk tumbuh dan berkembang secara optimal, risiko bayi lahir cacat akan ikut berkurang.
Kombinasi asupan protein dan asam folat juga akan membantu menurunkan risiko bibir sumbing hingga kelainan jantung pada bayi. Maka dari itu, tidak heran jika jagung rebus termasuk makanan sehat bagi ibu hamil.
Tips memasak daging untuk mengurangi risiko bahan kimia
Saat hamil, Bunda sebaiknya menghindari dulu makanan yang dibakar, seperti sate. Bila memang ngidam makan sate, Bunda bisa konsultasikan dulu ke dokter ya.
Sebenarnya, konsumsi daging tak harus selalu dibakar. Bunda bisa mengolahnya dengan cara dimasak sampai matang, lalu dibumbui dengan rempah.
Daging, terutama sapi dan ayam, mengandung nutrisi yang baik dikonsumsi selama hamil. Daging sapi, misalnya, mengandung zat besi yang dapat mencegah anemia selama kehamilan.
Berikut cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko terpapar bahan kimia saat memasak daging:
Simak juga tips mengolah daging kambing yang aman untuk ibu hamil, dalam video berikut:
[Gambas:Video Haibunda]
Mengingat pentingnya aktif bergerak meski sedang hamil, ebagian ibu menggunakan gym ball atau birth ball sebagai alat untuk membantu gerakan olahraga saat hamil. Benda ini memiliki berbagai ukuran yang perlu ibu perhatikan agar bisa berolahraga dengan aman meski sedang mengandung. Untuk lebih jelasnya, berikut ulasan seputar gym ball atau birth ball untuk ibu hamil, mulai dari manfaat sampai cara memilihnya. Yuk, simak!
Tips aman memasak makanan bagi ibu hamil
Adapun berikut beberapa tips aman memasak makanan untuk ibu hamil yang perlu Anda ketahui.
Dikaitkan dengan terjadinya kanker pada anak
Studi yang diterbitkan dalam British Medical Journal tahun 2015 menemukan bahwa konsumsi makanan dengan zat karsinogenik selama kehamilan dikaitkan dengan kanker pada masa kanak-kanak. Meski jarang terjadi, kanker pada masa kanak-kanak merupakan salah satu penyebab kematian paling umum pada anak kecil.
Peneliti menemukan bahwa hubungan antara kanker dan karsinogenik ini paling jelas terlihat pada kondisi leukemia, khususnya pada anak laki-laki. Demikian seperti mengutip laman Maastricht University.
Manfaat gym ball bila ibu pakai selama kehamilan
Untuk lebih jelasnya, berikut manfaat gym ball untuk ibu hamil:
Latihan memperbesar diameter pinggul menggunakan birth ball berguna untuk mengoptimalkan proses persalinan ibu hamil nantinya.
Cara memakai gym ball untuk ibu hamil sampai setelah melahirkan
Birth ball bisa ibu gunakan selama masa kehamilan, saat akan melahirkan, sampai pascapersalinan.
Cara memakainya tergantung pada kebutuhan, berikut penjelasan cara memakai gym ball atau birth ball saat hamil, selama persalinan, dan setelah melahirkan.
Segera makan setelah selesai dimasak
Makan makanan langsung setelah selesai dimasak. Jika masih ada sisa, segera masukkan ke dalam lemari es atau dibuang apabila menurut Anda tidak aman untuk dimakan.
Manfaat gym ball setelah melahirkan
Saat proses persalinan berlangsung, tubuh ibu sedang menjalankan tugas yang berat. Kondisi ini membuat ibu merasakan stres, sakit punggung, dan nyeri panggul.
Beberapa manfaat birth ball lain yang bisa dapatkan, yakni:
Birth ball bisa ibu manfaatkan untuk mempermudah proses persalinan, misalnya membuat posisi tubuh ibu lebih tegak sehingga membantu bayi lebih mudah lahir.
Pasalnya, gym ball membantu untuk membuka panggul menjadi lebih lebar.
Hal ini bertujuan untuk mempersingkat waktu persalinan, terlebih jika ibu hamil sudah rutin menggunakan birthing ball beberapa bulan sebelum proses persalinan.
Mengonsumsi madu, zaitun, dan kurma
Menurut dr. Zaidul Akbar, madu, zaitun, dan kurma memiliki khasiat yang baik untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan janin, karena mengandung berbagai khasita yang dibutuhkan ibu hamil.
Madu mengandung zat galian, salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil untuk menguatkan janin, dan secara khusus dapat membantu pertumbuhan fisik dan mental janin. Vitamin C yang terkandung dalam madu dapat membantu menjaga kesehatan dan kebersihan kulit mama dan janin.
Selain madu, mengonsumsi buah kurma dan minyak zaitun juga dapat mencukupi kebutuhan kalori mama saat hamil. Mengonsumsi kurma setiap hari bisa memberi asupan gula yang dibutuhkan tanpa tambahan kalori. Sedangkan minyak zaitun, memiliki zat gizi seperti vitamin, lemak baik, asam lemak omega-3, sumber antioksidan dan mineral yang sempurna untuk tubuh.
Menurut dr. Zaidul Akbar, di dalam minyak zaitun terkandung berkah dari Allah dan Rasulullah untuk membangun peradaban sehat yang kita inginkan. Hal itu juga merupakan berkah bagi para ibu hamil, karena mengonsumsi ini bisa memberikan nutrisi bagi janin dan menguatkan rahim.
Apa itu gym ball (birth ball) yang ibu hamil gunakan?
Mengutip dari The Birth Collective, birth ball adalah bola berukuran cukup besar dengan bentuk yang menyerupai bola gym.
Bedanya, ukuran birth ball jauh lebih besar, kira-kira bisa mencapai tinggi 65-75 sentimeter (cm) setelah dipompa.
Namun keduanya, baik gym ball maupun birth ball bisa ibu pakai selama kehamilan hingga menjelang persalinan.
Birth ball memiliki desain antiselip sehingga tidak licin saat ibu gunakan di lantai. Ini yang membuatnya aman untuk ibu hamil pakai, bahkan saat proses kelahiran.
Simpan birth ball di tempat yang jauh dari benda tajam seperti gunting dan pisau, serta benda panas.
